Część druga poprzedniego wpisu na temat prawidłowego oddychania. Dysfunkcja tej czynności powoduje obniżone napięcie ust, a to wpływa m.in. na artykulację. Zdarza się, że obniżone napięcie warg nie jest skutkiem a przyczyną. Z mięśniem okrężnym ust mamy do czynienia przede wszystkim w podstawowej czynności, niezbędnej do życia, jaką jest jedzenie. Jak usprawniać ten niesprawny mięsień? Jakie ćwiczenia wykonywać, by zniwelować konsekwencje jego ograniczeń?
Parę słów o mięśniu okrężnym ust
Mięsień okrężny okala usta. Jeśli jego napięcie jest prawidłowe – dosłownie możemy spać spokojnie, bo zamknięte usta podczas snu, to oczywisty komfort. Nie tylko jednak wpływa on na sen: dobrze rozwinięty mięsień okrężny ust sprawia, że wszystkie czynności prymarne przebiegają prawidłowo. Gdy jednak mięsień nie funkcjonuje zgodnie ze wzorcem, możemy mieć problem z utrzymywaniem zamkniętych ust w pozycji spoczynkowej, co wiąże się m.in. z oddychaniem przez usta. Zaburzeniu mogą również ulec czynności pokarmowe.
Wpływ mięśnia okrężnego ust na mowę
Otwarta buzia w pozycji spoczynkowej to niestety gwarancja niewłaściwie ułożonego języka, a co za tym idzie – jego mniejszej sprawności, co rzecz jasna oddziałuje to na wymowę. Ponadto, głoski, w które angażowane są wargi, takie jak p, b, m, w, f, w wyniku niesprawnego mięśnia okrężnego ust, mogą ulec deformacji. Co robić, żeby jednak wymowa była lepsza? Ćwiczyć! A w przypadku mięśnia okrężnego ust – przede wszystkim właśnie wargi.
Ćwiczenia warg usprawniające mięsień okrężny ust
Oto kilka przykładów ćwiczeń, które mogą wspomóc pracę mięśnia okrężnego ust:
- cmokanie, np. wyślij buziaka do mamy
- ryjek prosiaczka – wysuwanie zaokrąglonych warg do przodu
- wydawanie odgłosów zwierząt
- naprzemienne uśmiechanie się i układanie warg w ryjek
- wysuwanie warg do przodu, otwieranie ich i zamykanie
- zaciskanie ust
- nakładanie jednej wargi na drugą
- ssanie warg
- trzymanie ołówka między wargami
- nadymanie policzków i wypuszczanie delikatnie powietrza
- dmuchanie np. na skrawki papieru, piórko, bańki mydlane